(Sylvie Bonin – Guillaume et Kiyoka Kinugawa – Bourron, Gériatres)
Société Française de Gériatrie et Gérontologie
Préconiser des levers et des couchers à heure régulière
Avoir une activité physique
Avoir une exposition au soleil pendant la journée
Maintenir une vie sociale
Ne pas se coucher trop tôt (et ne pas faire de sieste longue)
Eviter les traitements qui peuvent créer des insomnies
Eviter de prendre le soir des médicaments diurétiques
Eviter les repas trop riches ou trop légers le soir
Eviter tous les excitants (café, thé, alcool)
Eviter les écrans
Respecter la nuit (rideaux, silence, température confortable)
Stabiliser les maladies qui peuvent entraîner les réveils nocturnes